Semaine du 26 Janvier : Anjaneyasana – posture du ‘croissant de Lune’ et le stage cette été avec Mai Ram Yoga

Anjaneyasana – la posture du croissant de Lune. Sanskrit: अञ्जयरासन; Le nom de cet asana se réfère à la forme de la Lune. Anjaneyasana est utilisé dans Surya Namaskara – salutation au Soleil et Chandra Namaskara – salutation à la Lune. Cette posture représente la sensibilité, la douceur. Pour pouvoir effectuer cette posture il faut de la flexibilité dans les hanches, de la force dans notre bassin et de la flexibilité dans le bas du dos pour effectuer la flexion en arrière dans la posture plus avancée. Anjaneyasana est relié à la fois avec les centres énergétiques du cœur Anahata, du  ventre Manipura et du basin Muladhara. C’est pour cela que cette posture demande beaucoup de concentration et est très bénéfique pour toute notre corps – la colonne vertébrale, les muscles profonds du dos et les hanches. L’utilisation de bandhas (compression du basin, du ventre) dans cette posture augmente la stabilité du corps dans cet asana. Les deux Mula Bandha (le blocage du bassin) et uddiyana bandha (le blocage abdominale) devraient être engagés. Il existe plusieurs variantes de cette posture et vous pouvez choisir selon votre niveaux. Nous commençons par préparer notre corps avec Virabhadrasana.

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et ensuite nous allons travailler sur différentes variations de Anjaneyasana   _IKS3469   _IKS3471

 

Les avantages : Améliore l’équilibre et la posture générale Renforce l’abdomen Ouvre le thorax et stimule le cœur Ouvre les hanches Renforce et étire la colonne vertébrale

Les précautions : Il faut rester dans la posture initial en cas de sciatique et des problèmes cardiaques

Merci et bonne semaine!

 

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Et comme c’est noté dans le titre pensez à vos vacances cette été! et peut être le stage Mai Ram Yoga vous tentes? Les dates sont finalement confirmé! Voici les possibilités :

– Juin 4 – 14 : le stage pour devenir professeur Mai Ram Yoga niveaux Basic

– Juillet 19 – 26 : le retrait Yoga pour les pratiquants de Mai Ram Yoga

Si les stages vous êtes intéressez par un des stage n’hésitez pas à m’en parler!

Namaste Sigita

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