Semaine du 14 Avril – les cours seulement Lundi et Mardi et ensuite les vacances jusq’au 12 Mai

Ça y est – encore une fois les vacances ( sur tout pour ce qui ont les enfants!)

Et je profite de cette coupure pour un voyage en Inde pour le but (bien sur) pratiquer Yoga et visiter le pays de Yoga!

J’espère d’apprendre des nouvelles techniques des asanas et de la relaxation dans la ville sacrée de yogis Rishikesh et de partager tout cela avec vous à mon retour en Mai.

Je part tôt ce vendredi, donc  cette semaine il aura les cours ce soir Lundi à 19h et demain Mardi matin à 9h et ensuite les vacances.

Mais alors que je suis absent j’espère que vous trouverez le temps pour le yoga entre la chasse au chocolats, des visites de la famille, et des longues weekends de 1er&9 Mai … avec ce beau soleil vous manquerez pas des occasions!

Voici la séquence classique et quelques postures :

Commencez par pranayama : 3 tours en fermant narine gauche et droite, ensuite les bastrika énergétiques et toujours pensez à votre respiration abdominale.

Ensuite procéder avec une séquence des salutations du soleil classique – 6 ou 12 tours, voici le vidéo de mon Guruji Mai Ram Devi :  https://www.youtube.com/watch?v=AhLHJOuMFZ8 (salutation commence à 1:40) ou 5 tours des salutation vinyasa que nous pratiquons pour commencer chaque cours.

Ensuite je vous propose les postures suivants:

1. Les postures d’ alignement:

image (5)

2. Continuez avec les asanas classiques:

image_2

gardez pour  3 à 5 respirations

image_3

gardez pour 3 à 5 respirations

image_1

gardez pour 5 et 3 respirations

photo (7)

gardez 5 à 10 respirations

3. Terminez votre pratique avec savasana, la posture du cadavre pour 10 minutes

image

 

J’espère que cette séquence vous aideras d’adaptez la pratique régulière!

Pratique à la maison vous donne le temps de se concentrer sur les postures que vous avez apprissiez en cours. Cependant, sans un professeur pour vous guider, vous devez compter sur votre intuition et entrer dans votre propre rythme. C’est un bon moment d’adapter une pratique quotidienne, comme ça vous allez pouvoir pratiquer cette été où vous soyez!

Je reprenne les cours Lundi 12 Mai comme d’habitude à 19h.

Joyeuse Pâques et à très bientôt en Mai !

Namaste
Sigita

Publicités

Répondre

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l'aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s