Semaine du 23 Mars : Ganda bherundasana – visage terrible ou locuste

Ganda bherundasana en Sanskrit गन्द भेरुण्डासन,

Ganda (गण्ड) = joue, tape sur le visage
Bherunda (भेरुण्ड) = terrible, effrayant, un bête terrible
Asana (आसन) = posture
Il s’agit d’une posture classique avancé et avant de faire la posture finale nous allons pratiquer les postures intermédiaires,  car yoga est un voyage sans fin et  il faut commencer par petit pas. Pour une posture finale il est préférable que vous ayez pratiquer régulierement yoga  pendants plusieurs année.

Signification de cette posture viens de la côté physique – on tiens notre poids sur notre menton et ça fait apparaître le visage très contracté.

Pour accomplir cette posture, nous allons d’abord s’entrainer avec les flexions arrière, prolongations du cou et renforcement des bras. Pour cela nous avons pratiqué le chat et le tigre la semaine dernière ainsi que les postures basiques.

Pourtant, cette posture n’est pas aussi impossible que cela semble. Vous pouvez le faire avec l’exécution fréquente et correcte des postures préparatoires et l’identification des parties du corps qui sont utilisés pour réaliser la posture.

Vous devez aussi avoir chauffé votre partie du corps supérieure à travers des séquences vinyasa précédentes et vous pouvez utiliser les briques pour vous aidez.

variation débutant
variation débutant
photo 2 (4)
variation intermediare
photo 3 (4)
variation avancé

Les bienfaits de l’asana:

– améliore l’équilibre global de l’individu
– maintient et améliore la souplesse de la colonne vertébrale
– renforce les muscles de l’abdomen, le dos, les fesses,
– Tonifie les organes internes d’abdomen
– Stimule les plexus nerveux dans le bassin, la gorge et le pancréas

Précautions:

– les blessures au cou et les problèmes de thyroïde

Namaste,

Sigita

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