Semaine du 24 Février : Gomukhasana – la tête du bonheur et la dernier semaine avant une semaine des vacances!

en Sanskrit: गोमुखासन  signifie la posture du visage d’une vache, mais aussi ça signifie la tête légère, lumineuse, remplis du bonheur!

Gomukhasana littéralement signifie la posture du « visage d’une vache », un nom étrange – c’est sûr! mais un exercice merveilleux et très challenge! En sanskrit « go » est la racine étymologique du mot « vache », et « mukha » signifie «visage». Alors où est exactement le visage de la vache dans la posture? De face: les jambes croisées ressemblent aux lèvres, un coude monte et un coude descend ressemblent aux oreilles.

C’est un des asanas qui doit être savouré lentement. Soyez patient, prenez le temps d’aller dans cette pratique et de savourer avec tout votre corps. Expirez tous les sentiments inconfortables, aller plus loin et plus profondement à l’intérieur de vous et profiter du silence, de la sensation de lâcher prise.

Le texte fondateur de la pratique physique du yoga, le Hatha Yoga Pradipika, ne contient que 15 asanas dont Gomukhasana fait partit. Il est décrit cette asana: «Placez les deux pieds de chaque côté du bassin, et maintenez le corps stable. » Rien n’est dit sur ce qu’il faut faire avec les bras et les mains, c’est le yoga moderne qui a ajouté un arrangement des bras, que nous pratiquons.

Cette posture rend les muscles des jambes souples, élargit la poitrine, et étend la partie dorsal du dos. C’est aussi l’une des meilleures posture pour ouvrir les épaules. Elle étire les muscles du haut du dos, les bras, la poitrine, les hanches et les cuisses. Vous allez sentir également cette posture dans les chevilles, les bras et les mains. Personne n’a jamais dit que cette posture est confortable, mais en yoga on essai de avancer d’un millimètre dehors de notre zone du confort!

Et en plus sachant que la vache est un animal sacré, nous sommes bénis d’être en mesure de pratiquer cette posture!

Avantages :

Étire les chevilles, les hanches et les cuisses, les épaules, les aisselles et les triceps et la poitrine

Contre-indications :

Si vous avez cou ou épaule problématique ne croisez pas vos bras.

photo 2

 

Mais avant cette posture nous allons pratiquer la gurudasana qui ouvre les hanche, renforce les épaules et ramène la stabilité.

photo 3

Et Yoga reste une pratique quotidien partout ou vous êtes pendant ce période des vacances scolaires 😉

Aujourd’hui j’ai pratiqué après une course avec mes copines les DDD   https://www.facebook.com/LesDrolesDeDianes et avec ce paysage la vie est belle 🙂

photo 1

Alors, venez nous rejoindre pour pratiquer la tête plein du bonheur cette semaine! car semaine prochaine il n’aura pas des cours jusqu’au 10 Mars.

Namaste!

Sigita

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