Semaine du 26 Janvier : Anjaneyasana – posture du ‘croissant de Lune’ ou la force réside dans nos hanches

Anjaneyasana – la posture du croissant de Lune.
Sanskrit: अञ्जयरासन;

Le nom de cet asana : croissant de Lune, se réfère à la forme qu’il prend.  Anjaneyasana est utilisé dans Surya Namaskara salutation du Soleil et Chandra Namaskara salutation de la Lune. Cette posture représente l’esprit, les émotions, la sensibilité, la douceur et l’imagination.

Pour pouvoir effectuer cette posture il faut de la flexibilité dans les hanches, de la force dans notre bassin et de la flexibilité dans le bas du dos pour effectuer la flexion en arrière dans la posture plus avancée. Anjaneyasana est relié à la fois avec le centre énergétique du cœur Anahata, centre énergétique du  ventre Manipura et centre énergétique du basin Muladhara. C’est pour cela que cette posture demande beaucoup de concentration et est très bénéfique pour tout le corps entier – la colonne vertébrale, les muscles profonds du dos et des hanches. L’utilisation de bandhas (compression du basin, du ventre) dans cette posture augmente la stabilité du corps dans cet asana. Les deux Mula Bandha (le blocage du bassin) et uddiyana bandha (le blocage abdominale) devraient être engagés.

Il existe plusieurs variantes de cette posture et vous pouvez choisir selon votre niveaux.

Nous commençons par préparer notre corps avec plusieurs variantes de la posture Virabhadrasana.

virabhadrasana 1      virabhadrasana 3

et ensuite nous allons travailler sur différentes variations de Anjaneyasana

anjaneyasana 1 anjaneyasana 2 anjaneyasana 3

anjaneyasana

Les avantages :
Améliore l’équilibre et la posture générale
Renforce l’abdomen
Ouvre le thorax et stimule le cœur
Ouvre les hanches
Renforce et étire la colonne vertébrale

Les précautions :
Il faut rester dans la posture initial en cas de sciatique et des problèmes cardiaques

Merci et bonne semaine!

image (22)

Namaste

Sigita

Publicités

Répondre

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l'aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s