Semaine du 16 décembre – dernier semaine avant les fêtes – la fin signifie le nouveau départ « soh-aham »

Ça y est – une année de plus se termine.
Je sais pas pour vous, mais moi, à la fin de chaque année j’entends ce message permanent – « le temps passe », « cette année le temps est passé encore plus vite », « j’ai pas vu l’année passé »…… il est vrai que, avec toutes ces nouvelles technologies, nous sommes encore plus disponibles et plus occupé qu’avant. Et cela signifie que nous avons moins de temps pour nous-mêmes.

Alors pour ces derniers jours de l’année, lorsque vous serez en train de faire le «comptabilité» de l’année 2013 je vous souhaite  ce qui semble être le plus précieux – le temps, plus de temps pour vous-même en 2014. Plus de temps pour les réflexions, plus de temps pour explorer votre soi intérieur et et plus de temps pour profiter de vous même.

Je vous transmets le message de mon Guruji MaiRam Devi et j’espère que cela pourrait devenir la note clé pour l’année prochaine:

Asseyez-vous tranquillement et méditer. Découvrez la Noble Vérité de soi. Recherchez ‘la joie à l’intérieur et non à l’extérieur. Plongez dans son propre souffle, et écouter… 

Inspirez lentement. Écoutez l’inhalation de l’air et identifiez le son « soh » (je), puis il suffit de tenir votre souffle et plongez dans l’océan infini de la conscience. Vous retrouverez dans les profondeurs la lumière et la vie précieux.

Expirez lentement et identifiez le son «aham» (suis). Accueillez le sentiment du bonheur.
Répétez la mantra « soh-aham » chaque fois avec la répétition du souffle, c’est une mantra Gayatri, c’est la salutation de la Vie. Observez la puissance. Cela vous forcera à surmontez toutes les turbulences, la douleur, la misère, les épreuves …

Mai Ram Devi meditation

Mai Guru Ram Devi

Donc cette semaine il aura les cours ce soir Lundi à 19h et demain matin à 9h et ensuite les vacances.

Je reprenne les cours Lundi 6 Janvier comme toujours à 19h.

Et comme nouvelle année rimes avec les nouvelles résolutions, j’espère que la pratique à la maison faite partie des vos résolutions 😉

Pratique à la maison vous donne le temps de se concentrer sur les postures que vous avez apprissiez en cours. Cependant, sans un professeur pour vous guider, vous devez compter sur votre intuition et entrer dans votre propre rythme.

Donc, pour commencer une pratique à la maison voici la séquence et quelques postures :

Commencez avec une séquence des salutations du soleil – 6 ou 12 fois, il y a un vidéo sur mon blog.

Ensuite je vous propose les postures suivants:

Les postures d’ alignement:

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Et ensuite continuez avec les asanas classiques:

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gardez pour  3 à 5 respirations

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gardez pour 3 à 5 respirations

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gardez pour 5 et 3 respirations

photo (7)

gardez 5 à 10 respirations

Terminez votre pratique avec savasana, la posture du cadavre pour 10 minutes

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J’espère que cette séquence vous aideras d’adaptez la pratique régulière!

Criez et installer une auto-pratique quotidien est un excellent complément aux cours régulières et nous enseigne à suivre notre guide intérieur.

Joyeuse fêtes de fin d’année et à très bientôt en 2014 !

Namaste
Sigita

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