Cette semaine du 18 Mars: Bidalasana

Bidalasana: la posture du chat

Bidal (Sanskrit: व्यघ्र) « chat« ,

Asana (Sanskrit: सन) « posture ».

C’est une grande posture de yoga qui sert à réchauffer et à revitaliser la colonne vertébrale. C’est également l’un des exercices de yoga idéal pour les maux de dos.

La clé de cette pose est multiples répétitions. Déplacez-vous dans le mouvement lentement et avec conscience. La répétition crée une action de massage doux pour les disques entre les vertèbres. Cela augmente la souplesse et la santé des disques intervertébraux et améliore l’action d’amortissement très important pour la colonne vertébrale.

Cette posture améliore également la circulation sanguine et crée un effet dynamisant. Pour le sentir reposez vous pendant quelques secondes après chaque séquence, ce qui permettra à votre esprit d’être absorbé dans cet effet énergisant. Il s’agit d’une intégration énergétique important, qui est renforcée par votre conscience.
Prendre un moment après chaque séquence vous permet également de prendre conscience de l’effet de ces simples séquences rythmiques ans votre corps entier.

Les avantages de cette asana sont améliorée si l’estomac se contracte vers la colonne vertébrale lors de l’expiration.

Bidalasana
Bidalasana

Les bienfaits de l’asana:

– améliore l’équilibre global de l’individu
– maintient et améliore la souplesse de la colonne vertébrale, et la mobilité de la hanche.
– renforce les muscles de l’abdomen, le dos, les fesses, les hanches, les jambes et approfondit la respiration.
– un exercice bénéfique pour les mères peu après l’accouchement.
– améliore les techniques de respiration dans le mouvement.
– stimule tout le système nerveux central.

Précautions:
– en cas des blessures au genou

Venez nous rejoindre!

Namaste, Sigita

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