L’asana de la semaine 11-17 Mars: Sarvangasana

L’asana de cette semaine : Sarvangasana : posture sur les épaules

(Sanskrit: सर्वाङ्गासन)

De nombreuses variantes de la posture existent, les plus susceptibles d’être enseigné est Salamba Sarvangasana (sah-LOM-bah sar-van-GAHS-anna).


Le nom de Salamba Sarvangasana signifie:

Salamba en sanskrit signifie « soutenu »,

Sarva signifie « tout » ou « tous »,

Anga signifie « membre » ou « partie du corps » et Asana signifie « posture » ou » siège ».

Salamba Sarvangasana signifie littéralement « soutienne-tout-membres ».

Sarvangasana est surnommée la «reine» ou «mère» de toutes les asanas.

Les avantages:
– Apaise le cerveau et aide à soulager le stress et la dépression légère
– Stimule la glande thyroïde et de la prostate et les organes abdominaux
– Étire les épaules et le cou
– Tonifie les jambes et les fesses
– Améliore la digestion
– Aide à soulager les symptômes de la ménopause
– Réduit la fatigue et soulage l’insomnie
– Thérapeutique pour l’asthme, l’infertilité et la sinusite

Les contre-indications et mises en garde:
Diarrhée
– Mal de tête
– Hypertension
– menstruation
– Blessure au cou
– Grossesse: Si vous êtes familiarisé avec cette pose, vous pouvez continuer à le pratiquer jusque tard dans la grossesse. Toutefois, ne prenez pas la pratique du Sarvangasana après que vous devenez enceinte.
Salamba Sarvangasana est considéré comme une posture intermédiaire à avancé. Certaines écoles de yoga recommandons de faire Salamba Sirsasana avant Salamba Sarvangasana, et vice versa d’autres.

Sarvangasana by MaiRam Devi
Sarvangasana by MaiRam Devi


Namaste,

Sigita

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